Lo que necesitas para dormir mejor

Dormir es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestro cuerpo y mente, por eso en este artículo te quiero compartir algunos tips que me han funcionado para hacer de mi descanso, algo especial y realmente efectivo.

El ritmo de la noche es un ritmo mucho más suave y tranquilo por eso debemos realizar actividades más relajadas. Aquí te comparto algunas ideas y tips para que tu descanso sea mucho más consciente.

Hacer journaling: escribe todo lo que sentiste y viviste durante el día, hacerlo te ayudará a descargar todas las emociones que pueden perturbar tu descanso

Haz que tu rutina de la noche sea placentera y feliz: Utiliza pijamas lindas y cómodas, utiliza cobijas que te gusten, no solo por cómo se ven, sino por cómo se sienten. Hacerlo te va a conectar de una forma especial con el descanso.

Come temprano: Es importante que comas varias horas antes de irte a dormir ya que, si comes momentos antes de acostarte, tu organismo realizará el proceso digestivo, por lo que tendrá menos energía para descansar.

Prepara un espacio tranquilo para dormir: puedes incluir aromas suaves que te gusten y aromatizar tu espacio de descanso, ten presente la temperatura de tu espacio, que no sea demasiado bajita ni demasiado alta.

Aléjate de las pantallas: por lo menos una hora antes de dormir es clave para un buen descanso, si sientes que todavía no tienes sueño y quieres hacer algo extra, puedes leer un libro que disfrutes o escuchar un podcast que te relaje o puedes meditar.

TIP: Crea una rutina en la noche que disfrutes, que te funcione y que te conecte con la tranquilidad que tu cuerpo y mente necesitan para descansar. Ensaya diferentes actividades y ve armando tu propia rutina de descanso.