Una herramienta para disfrutar tus días

Quiero empezar por contarte que desde hace mas o menos un año empecé a conectarme con la meditación y la convertí en un hábito que ahora practico todos los días, después de practicarla un tiempo, empecé a notar ciertos cambios en mis días , empecé a notar que meditar me hacia sentir  y pensar mejor, después pasó algo en mi vida que hizo que me conectara mucho más y fue ahí cuando empecé a investigar sobre el tema, investigando me encontré con una super herramienta que todos absolutamente todos, sin importar lo que hagamos, podemos utilizar en diferentes momentos de nuestra vida y esa herramienta es LA MEDITACIÓN ACTIVA, por eso hoy te quiero contar un poquito sobre esta herramienta

¿Qué es la meditación activa?

Es una forma de aprender a disfrutar más de tus momentos, tu presente, es una forma de hacer más bonitos tus días

¿Qué beneficios tiene?

• Te ayuda a mejorar tu capacidad de concentración
• Mejora tu memoria
• Te ayuda a reducir niveles de estrés y ansiedad
• Te ayuda a mejorar tu estado de animo
• Te ayuda a mejorar la calidad del sueño

¿Cómo puedes practicarla?

La idea es que mientras haces una actividad, la que sea, ejercicio, bañarte, hacer una manualidad, tomarte un café etc. te conectes con ese momento, disfrutes ese instante intentando conectar con todo lo que ese momento representa, así por ejemplo si te vas a bañar y quieres utilizar la meditación activa para disfrutar más de tu baño, debes concéntrate, desconectarte de todo lo que te pueda distraer, debes sentir como el agua corre por tu cuerpo, sentir la temperatura del agua, escuchar el ruidito del agua que cae, sentir el olor del jabón que usas y de esta forma vas a lograr disfrutar 10 veces más de tu baño.

Puedes practicar meditación activa con cualquier actividad que realices en tus días, solo debes poner atención a lo que estas haciendo, a tu cuerpo y disfrutar de ese momento

Importante

• Antes de empezar a utilizar la meditación activa como una herramienta para disfrutar más tus días puedes empezar tomando 3 respiraciones profundas para relajar tu cuerpo y empezar a conectar con la actividad que vas a realizar
• La meditación activa puede durar lo que sea que tú quieras o necesites que dure, lo importante es que realmente saques un ratico para conectar con tu momento
• Ten paciencia y disfruta, al principio te puede parecer raro, te puede parecer difícil, pero cuando lo logres, vas a poder disfrutar de todos y cada uno de los beneficios de esta herramienta, además vas a poder disfrutar más de esos momentos especiales para ti
• Para terminar, te quiero dejar algunas ideas de actividades para que utilices la herramienta de meditación activa. Puedes practicarla cuando hagas ejercicio, para ver un atardecer, cuando te sientas a desayunar, para leer el libro que te gusta, cuando vayas a hacer una manualidad que te guste, en fin, puedes incluirla en cualquier actividad que hagas.